Gimnàstica hipopressiva post-part mares i nadons

by Cristina Serrat | 29 - 01 - 2018 | 0 comments

Gimnàstica hipopressiva post-part mares i nadons

GIMNÀSTICA HIPOPRESSIVA MARES I NADONS – Recuperar el cos després de l’embaràs i del part.

FISIOINTEGRAL és centre pioner a la província de Girona en Gimnàstica Abdominal Hipopressiva des de fa l’any 2000.

Treball en grups reduïts guiats per una fisioterapeuta especilitzada.

Aquest grup va adreçat aquelles persones que volen:

Reforçar la musculatura de la paret abdominal
Enfortir la musculatura del sòl pelvià
Prevenir pèrdues d’orina, prolapse, restrenyiment, morenes, dolor a les relacions sexuals…
Millorar la postura de la columna i prevenir el dolor
Treball de consciència corporal

A FisioIntegral t'oferim el tractament personalitzat per la teva dolència

Contacta'ns

Estiraments de cadenes musculars

by Albert | 05 - 01 - 2018 | 0 comments

Estirament de cadenes musculars RPG

Grup Estiraments de cadenes musculars

A mesura que ens fem grans la tendència del nostre cos és de corbar-se endavant, la gravetat ens hi porta i el nostre cos lluita constantment oposant-se a aquesta força.

Contínuament fem un mal ús del nostre cos fent esforços innecessaris i sense tenir cura de la postura, així fins que els músculs es tornen rígids, perden elasticitat i s’escurcen.

La pràctica d’ esport i les activitats i postures de la vida diària ocasionen un augment de la tensió i rigidesa en aquests grups musculars. Amb el temps les articulacions perden mobilitat i poden arribar a causar dolor i fins i tot a deformar-se.

Us oferim un treball ESTIRAMENT DE CADENES MUSCULARS:Una pràctica corporal basada en estiraments mantinguts de les cadenes musculars que es troben normalment sobre carregades i escurçades. Contribuir a un equilibri corporal relaxant les tensions musculars més profundes.

Adreçat a persones que volen:
• Millorar la flexibilitat muscular.
• Millorar la rigidesa articular i la llibertat dels moviments.
• Millorar o prevenir el dolor de columna muscular o articular.
• Millorar la postura i la consciència del propi cos.
• Millorar els hàbits respiratoris.
• Evitar la tensió innecessària dels músculs en qualsevol moment.

A FisioIntegral t'oferim el tractament personalitzat per la teva dolència

Contacta'ns

Reeducació postural – Tònic dinàmic

by Cristina Serrat | 07 - 09 - 2017 | 0 comments

A conseqüència d’una mala col·locació postural apareixen dolors i un mal funcionament d’alguna part del nostre cos, que amb el temps poden convertir-se en lesions.

Aquest grup ens ensenya com col·locar-nos correctament i buscar l’equilibri del nostre cos per poder realitzar qualsevol activitat de molta o poca intensitat sense lesionar-nos. Ens ajuda a mantenir una musculatura tonificada, elàstica i llarga.

Per aconseguir-ho es realitzen exercicis molt específics estàtics i dinàmics, basats amb estiraments músculotendinosos i tonificació muscular respectant les cadenes musculars.

És un treball global amb exercicis específics, dirigits i molt controlats pel fisioterapeuta.

Objectius:

-Millorar la condició física: força, elasticitat i resistència.

-Prevenció, pal·liació i correcció de problemes múscul esquelètics.

-Aprendre a dissociar les diferents parts del nostre cos i a controlar-les (consciència corporal)

-Treball de l’equilibri.

Preparació al Part

by Albert | 23 - 02 - 2017 | 0 comments

Preparació al Part

Grup de preparació al part

Treball en grups reduïts i guiats una fisioterapeuta especialitzada.

Preparar la musculatura del sòl pelvià: Exercicis per reforçar i augmentar l’elasticitat dels músculs del sòl pelvià per a facilitar el part, reduir les possibles seqüeles postpart i fer la recuperació més ràpida després del part.

Alliberar la pelvis: Millorar la consciència corporal de la zona pèlvica, mitjançant moviments i exercicis de flexibilitat de la columna lumbar, pèlvica i musculatura perineal.

Aprendre a plastificar els músculs del periné i preparar-los pel part (massatge del periné)

Corregir les males postures: evitar sobrecàrregues.

Prevenir dolor muscular o articular a causa dels canvis físics de l’embaràs (lumbàlgia, ciàtica,...).

Treball de la respiració, relaxació i concentració.

Experiències d'altres dones

A FisioIntegral t'oferim el tractament personalitzat per la teva dolència

Contacta'ns

Reeducació Pre i Post Part

by Albert | 22 - 02 - 2017 | 0 comments

Reeducació Pre i Post Part

Reeducació pre i post part

La preparació al part té com a objectiu:
– Preparar la musculatura del sòl pèlvic: força i elasticitat dels músculs per facilitar el part, reduïr les possibles seqüel.les post-part i fer la recuperació més ràpida deprés del part.
– Millorar la consciència corporal de la zona pèlvica:mitjançant moviments i exercicis de flexibilitat de la columna lumbar,pèlvica i musculatura perineal per a facilitar el part i prevenir el dolor muscular o articular degut als canvis físics de l’embaràs.

Massatge perineal.

– Preparació pel naixement conscient: participar al part d’una forma activa i conscient, tècniques de respiració i moviments que ens facilitaran el part.

En el post.part:

–Recuperar la força dels músculs:mitjançant uns exercicis especifics recuperar el to muscular del sòlpèlvic, i del transvers de l’abdomen, per tal d’evitar possiblesseqüeles com les pèrdues d’orina,prolapses,…

A FisioIntegral t'oferim el tractament personalitzat per la teva dolència

Contacta'ns

« Older Entries

Next Entries »