Vina a conèixer l’efecte dels hipopressius al nostre cos:
aprendràs noves postures per reprogramar la teva faixa abdominal i buscar la màxima funcionalitat.
podràs resoldre tots el dubtes que tinguis…tant pràctics com teòrics.
Si vols millorar la tonicitat dels teus abdominals i del sòl pelvià, prevenir prolapses o pèrdues d’orina, millorar la salut de la teva columna, millorar la teva postura global, i molts beneficis més, els hipopressius són adients per a tu.
Cèlia Serra Núm. Col. 9670
Fisioterapeuta especialitzada en Sòl pelvià i gimnàstica hipopressiva.
Actualment es parla molt dels hipopressius i dels seus beneficis, però poques vegades sentim a dir el que poden aportar als homes. Els beneficis per als homes que ho practiquen poden ser varis i és important conèixer-ho.
Què són els hipopressius?
Els exercicis hipopressius o també anomenats gimnàstica abdominal hipopressiva fan referència a una tècnica de treball abdominal, postural, respiratori i muscular, que té múltiples beneficis per a la nostra salut.
En poques paraules, són un conjunt d’exercicis que treballen la musculatura del tranvers abdominal i reforcen el sòl pèlvic. Això s’aconsegueix mitjançant diferents postures i moviments, que s’acompanyen d’un estirament del diafragma.
La diferència principal entre els abdominals tradicionals és que els hipopressius no són perjudicials per la columna vertebral en la zona lumbar, al contrari, ens ajuden a millorar la salut de la columna. També tenen molts altres beneficis que exposarem a continuació.
Els hipopressius estan indicats per a totes les edats. Només són perjudicials en cas d’hipertensió arterial i càrdiopaties.
Quins beneficis tenen per als homes?
Tonificació abdomen sense risc. Redueix el perímetre abdominal
Millora i prevenció dolor lumbar, hèrnies discals i protrusió lumbar i de tota la columna vertebral
Millora de la postura global i la flexibilitat articular i muscular.
Millora la funció sexual.
Millora la inflor abdominal.
Millora rendiment esportiu.
Prevenció hèrnies abdominals i inguinals.
Prevenció i millora hèrnies hiatus.
Millora el restrenyiment.
Millora i prevé les morenes i la fissura anal.
Prevenció hipertròfia de la pròstata, prostatitis.
Millora i prevenció d’incontinència urinària després d’intervenir pròstata.
Prevenció de prolapse rectal.
Millora capacitat pulmonar.
Millor vascularització extremitats inferiors.
Reducció estrès.
L’horari del grup és tots els dilluns a les 18h.
Són grups reduïts i guiats per una fisioterapèuta especialitzada en sòl pelvià.
Si voleu més informació o teniu qualsevol dubte, podeu trucar al centre (972 21 12 74) o bé enviar-nos un correu a info@fisiointegral.org.
L’embaràs i el part poden provocar desequilibris i tensions en el nadó. Donant símptomes com reflexes de llet, irritabilitat, dificultats digestives o “còlics”, postures asimètriques, otitis, dificultats respiratòries, dificultats de succió…
L’osteopatia tracte el desequilibri harmonitzant la tensió mitjançant un tacte molt suau, precís i dirigit.
A Fisiointegral actuem sobre el sistema nerviós, amb un tractament del ritme craneosacral.
Alliberant les tensions de la pelvis, del crani i les membranes cranials, del diafragma i totes les estructures que puguin veure’s afectades.
La teràpia craneo-sacral és un tractament molt suau i precís que actua sobre les membranes que envolten la medul·la espinal i el cervell. Entre les diferents membranes hi circula el líquid cefaloraquidi. Aquest moviment del líquid es pot percebre, per la mà entrenada del terapeuta, com unes petites pulsacions rítmiques.
En l’adult, els diferents ossos del crani estan units a travès de sutures. Però en el nadó aquestes sutures encara no estan del tot tancades, de manera que només són una zona membranosa: les fontanel.les. Aquestes fontanel·les permeten que, durant el part, el crani del fetus es pugui moldejar sense cap inconvenient per facilitar el pas per la pelvis de la mare.
És la naturalesa l’encarregada de fer que les mesures de la pelvis de la mare i el cap del fetus siguin compatibles. Algunes situacions fan que el crani del nadó estigui sotmès a unes fortes i contínues pressions: un encaixament prematur a la pelvis de la mare, una fase de l’expulssiu en el part … Aquestes compressions provoquen un desequilibri fisiològic i mecànic, entre les membranes i els ossos, que pot deformar el crani del nadó.
Paral.lelament, en el part, degut a algunes maniobres ( a vegades instrumentades amb espàtules, fòrceps…) i a la posició horitzontal de la mare, pot haver-hi un estirament de les membranes que envolten el cervell i la mèdul.la del nadó. Les compressions o sobreestiraments poden provocar una irritació i/o compressió de les estructures nervioses a nivell occipital ( que controla en sistema respiratori i digestiu), i poden donar lloc a disfuncions com refluxes de llet, problemes digestius, problemes de succió, mal de cap, els típics “còlics”…També ens podem trobar amb problemes de irritabilitat, dificultat per l’adaptació dels rítmes son-vigilia, hiperactivitat…
En un 80% de casos tot i existir un problema craneal no es manifesta. Les petites deformitats poden corregir-se de forma espontània, però si persisteixen poden provocar una compressió sobre alguna àrea cerebral i causar petites seqüeles en un futur a una àrea auditiva o óptica, o motriu.
La teràpia craneo-sacre harmonitza la tensió que hi ha a les membranes de les diferents sutures del crani i equibra el ritme del líquit cefaloraquidi (entre el crani i el sacre).
La Dra. Arianna Bonato visitarà a FisioIntegral (Girona) a partir del proper 22 d’Abril.
Ginecòloga i homeòpata, està llicenciada en Medicina per la Universitat de Pàdua (Itàlia).
També és especialista en Ginecologia i Obstetrícia des de l’any 2002 per la mateixa Universitat.
Alhora, és homeòpata per l’Escola unicista de Medicina Homeopàtica de Verona. L’any 2014 va finalitzar la formació d’Haptonomia Perinatal al CIRDH de París.
La doctora practica una ginecologia basada en escoltar i observar la dona en el seu estat més natural. Incorpora la homeopatia, la fitoteràpia i els oligoelements per intentar potenciar els mecanismes que el propi cos posseeix per recuperar-se.
Bonato va fer una xerrada al centre el passat 19 de febrer sobre l’equilibri hormonal a les dones, la qual va tenir una molt bona rebuda amb un gran nombre d’assistència.
La Dra. Bonato en la sessió de febrer a FisioIntegral
Si vols demanar hora amb la Dra. Arianna Bonato al nostre centre de Girona, ja ho pots fer per email a info@fisiointegral.org o bé per telèfon al 972 21 12 74.
Què s’ha de fer per tenir una bona salut hormonal? Per quins motius no es té una regla regular? Quins aliments són beneficiosos per a la nostra salut, i alhora, per a les nostres hormones?
Aquestes són algunes de les preguntes que va respondre la Dra Arianna Bonato a la xerrada que va tenir lloc el divendres passat, 20 de febrer, a les 7 de la tarda, al nostre centre de fisioteràpia. La xerrada portava com a títol “El nostre valuós equilibri hormonal” i va tractar sobre l’equilibri hormonal a les dones.
Per començar la sessió, la Dra Bonato va convidar a les més de 30 assistents a practicar un exercici que fes moure les hormones i, al mateix temps, els txacres.
La Dra Arianna Bonato és doctora, ginecòloga i homeòpata. Està llicenciada en Medicina i Cirurgia per la Universitat de Pàdua (Itàlia), i es va especialitzar en Ginecologia i Obstetrícia al mateix centre d’estudis. Al llarg de la seva carrera s’ha format en d’altres països i en diferents modalitats, però assegura que com més avança en l’art de curar, més entén les dinàmiques de les malalties, el significat dels seus símptomes i els seus orígens.
Bonato creu que per tenir una bona salut hormonal hi ha d’haver un equilibri entre el món interior i l’exterior, és a dir, entre el món de les emocions i dels pensaments, i la nostra vida social, laboral i d’altres compromisos fora de casa. “Des de pequeños no nos han enseñado a cuidar del mundo interior y por eso no estamos acostumbrados a hacerlo”, comentava la doctora.
Segons la doctora el nostre estat d’ànim té un paper fonamental en l’equilibri dels estrògens, la progesterona i la testosterona, les nostres principals hormones sexuals. Aquestes hormones es comencen a produir des de que estem a l’embrió de la nostra mare, però no és fins a l’etapa de la pubertat que es comencen a desenvolupar, així com s’observa en el creixement dels pits i el canvi en l’úter en la primera regla.
En aquest sentit Bonato explicava que el primer període és una adaptació nova al cos i destacava que “en ningún caso una chica de 18 años se tiene que tomar pastillas para regular la regla. Hasta los 21 años se experimentan muchos cambios”.
Com també va remarcar que no existeix la perfecció en un cicle periòdic. Hi ha períodes que duren 28 dies, però d’altres 40, per exemple.
La doctora va comentar que una de les principals causes de la desaparició de la regla és la pèrdua de pes i l’anorèxia, tot i que també pot ser degut a una situació d’estrès. El més important és ser conscient del perquè de les seves irregularitats: “La desaparición de la regla no tiene que ser buena o mala. Lo más importante es conocerse a uno mismo y saber por qué es debido”, deia Bonato.
D’altra banda, també és important tenir en compte que per mantenir un equilibri hormonal sa s’ha de tenir una bona alimentació. “Des del momento que compramos un producto deberíamos preguntarnos de dónde proviene, cuánto tiempo ha estado conservado, con que productos químicos ha sido tratado. Deberíamos leer más las etiquetas”, deia Bonato. Alhora, també destacava la manera en com cuinem i guardem els aliments. L’especialista italiana va emfatitzar amb la importància de qualsevol ús amb el plàstic, així com va advertir de no guardar cap aliment calent en un tupper d’aquest material.
Alguns dels aliments destacats per la doctora van ser:
Grasses sanes: alvocats, oli de coco, fruits secs
Sèsam
Formatge de cabra i d’ovella
Fruita fresca: raïm, poma, fruits del bosc
Proteïnes vegetals: llegums, quinoa
Tots aquests aliments són aconsellables per a la producció d’estrògens i alhora per mantenir un bon equilibri hormonal. Així mateix, la ginecòloga també va subratllar la importància d’evitar els aliments que portin gluten, llet de vaca, cafè, alcohol i edulcorants, i també va aconsellar no excedir-nos en carn vermella.
