El mètode 5P (ProPiocePtive Pelvi Perineal) es un mètode propioceptiu de reeducació abdomino-pèlvica.
Va ser creat per la matrona “Chantal Fabre-Clergue” i es basa a col·locar-se sobre una superfície inestable per provocar una activació de la musculatura tònica postural i així reprogramar la sinergia abdomino-pèlvica.

• Amb la part rodona (pla en el terra) es treballa per normalitzar el to postural, relaxar, millorar la circulació de la pelvis, sincronitzar la respiració, millorar la pesadesa vulvar.
• Amb la part Log surf (corba a terra) es tonifica faixa abdominal i sòl pèlvic (sobretot perineu posterior) tot treballant l’equilibri.

  Es pot associar l’espiració frenada amb el winner flow (aparell, com un xiulet on es resisteix a l’exhalar l’aire), per millorar l’activació.
  És un mètode no invasiu, ideal per treballar faixa abdominal en embaràs i post part.

  Beneficis:
  – Millorar la propiocepció perineal.
  – Normalitzar el to del sòl pelvià.
  – Tonificar perineu posterior.
  – Alliberar respiració i diafragma
  – Millorar la gestió de la pressió intraabdominal (PIA)
  – Millorar el to de la musculatura abdomino-pèlvica
  – Correcció postural i esquema corporal.
  – Millora la circulació.

  És important mantenir la postura correcta sobre el tronc per aconseguir resultats.
  Ideal per a complementar la rehabilitació en disfuncions com la incontinencia urinària, fecal o de gasos, prolapse d’òrgans, reeducació en embaràs i recuperació post part.