by Cristina Serrat | 09 - 11 - 2020 | Blog |
Els òrgans pèlvics estan subjectats i ancorats a la pelvis mitjançant el teixit conjuntiu i els músculs del sòl pelvià.
La bona posició d’aquests òrgans ens garanteix que hi hagi una bona funció, per tant no tinguem pèrdues d’orina, ni restrenyiment, ni pèrdues de gasos o femta, ni prolapses (descens) dels òrgans pèlvics (bufeta, recte o úter).
Sabem que les dones tenen una predisposició molt més alta que els homes a patir problemes del sòl pelvià, a causa de la vulnerabilitat de l’anatomia de la pelvis femenina i als possibles embarassos i parts que poden tenir al llarg de la seva vida que sabem que són situacions d’alt risc per al terra pelvià.
A part de la gestació i el part, hi ha diversos factors que poden influir en la debilitat dels teixits conjuntius i la musculatura del sòl pelvià, entre ells, l’esport d’impacte, la menopausa, alguns medicaments i també l’alimentació.
Hi ha aliments que provoquen inflamació i inflor intestinal. Aquesta inflor a vegades es manté durant mesos, a vegades anys, coincidint a vegades amb èpoques de risc del sòl pelvià com un postpart o menopausa. La pressió des de l’espai abdominal baixa fins als òrgans, els músculs i el teixit del sòl pelvià. Aquesta pressió mantinguda influeix en la regeneració i qualitat del teixit i músculs que subjecten la bufeta, l’úter i el recte.
Si la teva alimentació és equilibrada, no hauries de tenir cap problema.
Els productes industrials, processats, aliments refinats, sucres i les grasses trans (com galetes, gelats, precuinats…) s’han d’evitar al màxim fins a eliminar-los, ja que provoquen inflamació intestinal i també baixen el sistema immunològic.
A part, una alimentació poc sana pot causar restrenyiment i l’esforç repetit en el moment de defecar pot ser una causa de lesió o debilitat dels teixits i músculs que mantén els òrgans pèlvics. Amb el temps, fàcilment es podria crear un prolapse de bufeta o úter.
Amb l’alimentació podem regular el trànsit intestinal i millorar la qualitat dels teixits i músculs del sòl pelvià. Una mala alimentació pot ser la causa d’obesitat, i sobrecarregar el sòl pelvià donant pèrdues d’orina i prolapses.
Hauríem de revisar el que mengem durant el dia?
A la nostra dieta diària no pot faltar, fruita, verdura, carn, peix o ous, tubercles i aigua per beure. A partir d’aquí podríem especificar amb més detall quina és la millor alimentació en cada etapa de la dona.
En qualsevol cas, si tens alguna disfunció del sòl pelvià, et proposo que canviïs la teva alimentació.
Pots consultar-nos i valorarem el teu cas amb la nostra visió integrativa.
Gemma Solà Noguer
Fisioterapeuta osteópata especialitzada en sòl pelvià, obstetricia, ginecología.
Formada en PNI (Psiconeuroinmunologia)
by Cristina Serrat | 05 - 11 - 2020 | Uncategorized |
“El meu embaràs no ha estat fàcil, no tant a nivell del malestar que es pot produir sobretot les primers setmanes, sinó a nivell emocional, ple de dubtes, inseguretats i pors, per males experiències prèvies.
Seré sincera, vaig començar les classes de preparació al part amb sentiments enfrontats… Per una part amb moltes ganes, però per l’altra amb por, por a que es compliquessin les coses, a que fallés alguna cosa…
Però la veritat és que de mica en mica, a cada classe que passava anava agafant més confiança, m’anava relaxant més fins al punt de que em vaig sentir “alliberada”.
Les classes em van anar molt bé, tant a nivell físic com emocional, ja que em van ajudar a connectar amb mi mateixa i amb el meu fill, i així, tot i que puc dir que no vaig gaudir l’embaràs com m’hagués agradat fer-ho, sí que vaig gaudir moltíssim del part.
Va ser un part molt i molt respectat, amb un ambient únic, em vaig poder treure jo mateixa el nen i iniciar el contacte pell amb pell…”
– Marta
“El gimnàs pre-part per mi ha sigut beneficiós en molts sentits. Primer perquè així tenia un moment dedicat a cuidar-me i no hi havia excuses per no passar aquella horeta només pensant en mi. En segon lloc em va ajudar molt a l’hora del part en poder ser conscient de la respiració i “controlar-la” dins el possible, també em va ajudar a anar acceptant el dolor de les contraccions I poder fer diferents moviments per passar-les millor. I per acabar en el post part m’ha ajudat en la recuperació, ja que he anat fent els exercicis. En resum crec que ha sigut molt productiu sobretot per anar acceptant les diferents etapes de l’embaràs, el part i el post part.”
– Regina
“Les classes de prepart amb la Gemma Solà em van server Durant l’embaràs per connectar amb mi I amb la meva filla Júlia. Agraeixo també molt la confiança que em van donar… Confiança de saber parir, de conèixer el meu cos i saber que està preparat per fer-ho. La frase que repetia més la Gemma durant les classes era “Durant el part, heu d’escoltar el vostre cos”. I així ho vaig fer quan va ser el moment. Em venia aquesta frase al cap i escoltava el meu cos, deixant-me portar com una onada. Un gust saber que per parir, si tot va bé, només et necessites a tu mateixa. Gràcies de tot cor.”
– Núria
“Les classes amb la Gemma són una oportunitat única per descobrir el teu cos. T’ajuda a agafar consciència de tots els canvis que es produeixen durant l’embaràs i a entendre els motius per poder acceptar-los i gaudir-los. També dona eines constantment per poder afrontar el part amb tranquil·litat i sense pors.
A l’inici de la classe sempre pregunta com ens trobem una per una. Una situació molt bonica per compartir amb les companyes totes les nostres preocupacions i alhora ens dóna consells per millorar. Mil gràcies per escoltar-nos i ajudar-nos a portar molt millor aquest procés tan màgic i intens. Tot el treball físic fet durant les classes i el coneixement adquirit m’ha portat a tenir un embaràs i un part molt conscient i gaudir-lo en cada moment.”
– Agnès
“Participar en el grup de preparació al part va ser una experiència molt positiva per a mi. Tant que vaig repetir. He passat per dos d’aquests grups, en els meus 2n i 3r embarassos.
Vaig arribar-hi per primera vegada fa 8 anys, ja que una companya de feina em va dir “és la millor pasta que he invertit en la vida!”. Literal. Tot i pensar que potser era una expressió una mica exagerada, vaig decidir apuntar-m’hi i el que vaig trobar va ser un espai càlid, d’escolta empàtica i tracte cap a cadascuna de nosaltres i cap al grup des del màxim respecte.
La Gemma Solà, una professional ferma i amb un gran potencial humà, sap transmetre de manera senzilla allò que cal per viure el procés de part de manera conscient, natural i amb la seguretat que tenim els recursos necessaris per ajudar el nostre fill a néixer.
(Re)conèixer i (re)connectar amb el nostre cos, amb els nostres instints, amb la meva part més mamífera i (re)descobrir les eines que totes les dones duem a dins va ser part del treball que vaig fer en el grup.
El segon grup, on hi he participat fa un any, no em va sorprendre tant, perquè jo ja tenia clar què hi venia a buscar i tenia la certesa que ho trobaria. En certa manera, va ser com tornar a casa.”
– Neus
